Formation en gestion du stress
Cet action s'adresse aux professionnels travaillant dans les domaines du bien-être, de la santé, de l'éducation ou du social et souhaitant acquérir des outils et techniques de gestion du stress.
Elle a pour objectifs :
- Connaître, s'approprier et utiliser des techniques de relaxation et de gestion du stress
- Être en capacité d'animer des séances de relaxation
- Être en capacité de proposer des outils simples de gestion du stress et de redynamisation
- Adapter et développer ses compétences en situation professionnelle
Son contenu comprend :
I - Les techniques de base de la sophrologie
1 - la relaxation dynamique : des exercices en position assise ou debout pour amener la détente physique et mentale
2 - la lecture du corps : intégrer son schémas corporel, induire la détente et développer l'écoute du corps
3 - le niveau sophroliminale ou niveau Alpha : apprendre à l'identifier, le retrouver facilement et s'en servir
4 - les respirations : respirations abdominales, respirations conscientes, la respiration synchronisée avec des exercices de relaxation
5 - la marche consciente
6 - l'apprentissage du terpnos logos : ton et rythme particuliers de la voix employé pour guider une technique de relaxation
II - Les techniques de visualisation
1 - la concentration sur une image mentale
2 - des visualisations simples associées à la relaxation dynamique
3 - la visualisation en fonction des objectifs recherchés
III - l'attitude positive
1 - comprendre l'impact des pensées et des paroles sur le corps et le psychisme
2 - créer et tester ses affirmations positives
3 - développer une relation d'amour avec soi
4 - Connaître des techniques simples pour développer un état de gratitude
IV - Autres outils et techniques au service de la gestion du stress
1 - La P.N.L.
- Découvrir et activer ses ressources personnelles
- Faire un encrage positif
- se libérer d'émotions gênantes
2 - La technique d'Identification sensorielle des Peurs Inconscientes (T.I.P.I.) : apprendre à se connecter à "la mémoire sensorielle" pour se libérer des empreintes négatives
Chaque séquence de formation comprend :
- des temps d'expérimentation suivis de temps d'expression du vécu
- des apports théoriques
- un entraînement à l'animation des techniques
Les moyens et évaluations proposés sont :
Un dossier pédagogique sera remis au stagiaire
Tout au long de la formation les stagiaires seront évalués sur leurs acquis par des mises en situation pratiques
Une attestation de formation sera remise en fin d'action
Elle se déroule en petit groupe (8 personnes maximum)
Sa durée est de 90 heures
Son coût est de 1800 €